饺子的热量和减肥功效

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饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
总量	767克	饺子热量/卡路里373千卡
热量373千卡，相当于摆桌子149分钟消耗的热量...150

饺子的做法共1个步骤

娃娃菜（一个）、芹菜（6棵）、香菇（6朵）、瘦肉（3块）

1/1. 香菇泡水用剪刀剪成小丁，娃菜切丁，芹菜去叶切丁，瘦肉捣碎。
2.热锅下香菇炒香，把娃菜和芹菜一同放进锅炒几遍下一匙盐，炒好用盘子装起。
3.就可以包饺子，包同时夹点瘦肉进去，蒸15至20分钟就可以了。
提示：本人饺子皮买4元、一个娃菜、3、4元芹菜、3元瘦肉、6朵香菇包刚好！

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、消除疲劳、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、增强免疫力、镇静安神等功效；可与鸡肝、番茄、香菇搭配；与蛤蜊、鸡胸肉、醋相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与牛肉、武昌鱼、木耳菜搭配；与河蟹、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；可与芦笋、紫菜、香芋搭配；与北极虾、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；