鸡蛋羹的热量和减肥功效

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鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	318克	鸡蛋羹热量/卡路里332千卡
热量332千卡，相当于跳台滑雪47分钟消耗的热量...420

鸡蛋羹的做法共1个步骤

鸡蛋（3个）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）、花椒粉（适量）

1/1. 将鸡蛋打碎放置碗中搅拌均匀。
2.将胡萝卜、青椒切丝，葱切碎，放入搅拌好的鸡蛋里。
3.倒入适量的盐、花椒粉、香油搅拌在鸡蛋里。
4.最后向鸡蛋里加入适量的水放入蒸锅蒸6分钟即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、健脑益智等功效；可与百合、桂圆肉、香椿搭配；与地瓜、雪莲果、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、防癌等功效；可与卷心菜、香菇、狗肉搭配；与柠檬、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、解热、帮助消化等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、杀菌等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、延缓衰老、预防高血压等功效；可与菠菜搭配；