| 广式萝卜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 粘米粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1523克 | 广式萝卜糕热量/卡路里4078千卡 | |||

1/13. 来个材料合照吧,么么哒

2/13. 刀切萝卜丝,粗细没关系,咬到萝卜的感觉棒棒哒。(3斤萝卜被我切成这样,我也是累累哒,让我去哭一下)

3/13. 瑶柱先用水洗干净,然后用水泡着,泡瑶柱的水不要倒哦,留着和粉的时候用。

4/13. 把腊肠腊肉切粒,尽量切小粒一点。觉得难切的可以先蒸熟再切。

5/13. 炒腊肠腊肉,因为腊肠腊肉本身就有油,所以就不用下油炒了,也不会那么腻。

6/13. 炒得差不多的时候就可以把瑶柱也倒下去一起炒,炒得差不多就可以盛起来备用了。

7/13. 煮萝卜丝,煮得差不多的时候就可以把调味料也放进去了。(煮萝卜的水留住不要倒了)

8/13. 最重要的一步,和粉啦。把粘米粉和玉米淀粉和在一起,把泡瑶柱水和煮萝卜的水倒进去,看够不够,不够就再加适量的水。

9/13. 和好之后就把萝卜,腊肠,腊肉,瑶柱全都和在一起。

10/13. 和好的样子,尝一下味道,不够咸就加点盐。

11/13. 上锅大火蒸1个小时,ok。

12/13. 刚蒸好的样子。

13/13. 放凉了的样子,已经被我吃一半了。
白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肺祛痰、增加食欲、防癌等功效;可与羊肉、猪肉、紫菜搭配;与藕、雪梨、猪腰相克,同食可能会引起不适;
粘米粉的热量366千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有止泻、和五脏、补中益气等功效;
玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有治疗便秘、和胃、润肠通便等功效;
腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增进食欲、开胃助食、补中益气等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;
腊肉的热量692千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有消食、开胃祛寒等功效;