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广式萝卜糕

广式萝卜糕的热量和减肥功效

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广式萝卜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白萝卜61千卡14千卡1.1克0.1克
粘米粉1464千卡366千卡5.7克1.4克
瑶柱124千卡264千卡55.6克2.4克
玉米淀粉346千卡346千卡1.2克0.1克
腊肉1107千卡692千卡18.2克68克
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
胡椒粉13千卡316千卡6.7克8.9克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
4千卡59千卡2克0克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
2千卡1千卡0克0克
总量1523广式萝卜糕热量/卡路里4078千卡
草地保龄球 热量4078千卡,相当于草地保龄球1359分钟消耗的热量...180

广式萝卜糕的做法共13个步骤

食材主料/辅料

白萝卜(3斤)、粘米粉(400克)、玉米淀粉(100克)、腊肠(3条)、腊肉(一块)、瑶柱(适量)、盐(适量)、蚝油(适量)、胡椒粉(适量)、鲍汁(适量)、白糖(适量)、水(适量)
广式萝卜糕的做法图解1

1/13. 来个材料合照吧,么么哒

广式萝卜糕的做法图解2

2/13. 刀切萝卜丝,粗细没关系,咬到萝卜的感觉棒棒哒。(3斤萝卜被我切成这样,我也是累累哒,让我去哭一下)

广式萝卜糕的做法图解3

3/13. 瑶柱先用水洗干净,然后用水泡着,泡瑶柱的水不要倒哦,留着和粉的时候用。

广式萝卜糕的做法图解4

4/13. 把腊肠腊肉切粒,尽量切小粒一点。觉得难切的可以先蒸熟再切。

广式萝卜糕的做法图解5

5/13. 炒腊肠腊肉,因为腊肠腊肉本身就有油,所以就不用下油炒了,也不会那么腻。

广式萝卜糕的做法图解6

6/13. 炒得差不多的时候就可以把瑶柱也倒下去一起炒,炒得差不多就可以盛起来备用了。

广式萝卜糕的做法图解7

7/13. 煮萝卜丝,煮得差不多的时候就可以把调味料也放进去了。(煮萝卜的水留住不要倒了)

广式萝卜糕的做法图解8

8/13. 最重要的一步,和粉啦。把粘米粉和玉米淀粉和在一起,把泡瑶柱水和煮萝卜的水倒进去,看够不够,不够就再加适量的水。

广式萝卜糕的做法图解9

9/13. 和好之后就把萝卜,腊肠,腊肉,瑶柱全都和在一起。

广式萝卜糕的做法图解10

10/13. 和好的样子,尝一下味道,不够咸就加点盐。

广式萝卜糕的做法图解11

11/13. 上锅大火蒸1个小时,ok。

广式萝卜糕的做法图解12

12/13. 刚蒸好的样子。

广式萝卜糕的做法图解13

13/13. 放凉了的样子,已经被我吃一半了。

食材功效信息

白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肺祛痰、增加食欲、防癌等功效;可与羊肉、猪肉、紫菜搭配;与藕、雪梨、猪腰相克,同食可能会引起不适;

粘米粉的热量366千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有止泻、和五脏、补中益气等功效;

玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有治疗便秘、和胃、润肠通便等功效;

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增进食欲、开胃助食、补中益气等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

腊肉的热量692千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有消食、开胃祛寒等功效;

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营养信息

  • 广式萝卜糕热量4078 千卡
  • 脂肪142.49 克
  • 蛋白质119.31 克
  • 碳水化合物376.46 克
  • 12659.5 毫克
  • 1041 毫克
  • 25.11 毫克
  • 1880 毫克

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