| 缤纷水果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | 0克 | 10.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1450克 | 缤纷水果盘热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于开飞机391分钟消耗的热量...120 | |||||
缤纷水果盘的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、雪梨（1个）、蓝莓（适量）、桔子（2个）
1/5. 苹果去皮切块
2/5. 雪梨去皮切块
3/5. 剥开桔子
4/5. 准备好蓝莓
5/5. 按照你自己的方式摆放好，开始和家人享用吧
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与大麦、酸奶、青鱼搭配；与糯米、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、清心、化痰等功效；可与猪肺、姜汁、冰糖搭配；与羊肉、帝王蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
桔子的热量43千卡（每100克）；具有消肿散毒、开胃理气、祛痰等功效；可与黑木耳搭配；与牛奶、鸡蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷水果盘热量782 千卡
- 脂肪10.83 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物58.39 克
- 钠4 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾369 毫克