八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、莲藕、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治脑供血不足、缓和药性等功效；可与粳米、花生、黄豆搭配；与虾皮、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与薏苡仁、糯米、虾仁搭配；与白开水、海鲜、龟相克，同食可能会引起不适；

碧根果的热量690千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有乌发、消炎杀菌、补脑等功效；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、润肺、润肺止咳等功效；可与红枣、莲子、鲤鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；