| 白扁豆炒酱包瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白扁豆 | 克 | 193千卡 | 257千卡 | 19克 | 1.3克 |
| 总量 | 75克 | 白扁豆炒酱包瓜热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于越野滑雪14分钟消耗的热量...840 | |||||
白扁豆炒酱包瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白扁豆（适量）、酱包瓜（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/8. 白扁豆和酱包瓜准备好。
2/8. 取适量白扁豆，冲洗掉表面泥沙，放入锅内加适量水煮10分钟。
3/8. 取出煮好的白扁豆，用凉水冲冷，剥去豆皮。
4/8. 锅内油烧热，下入白扁豆翻炒。
5/8. 加适量水，没过扁豆3毫米，加适量盐，盖上锅盖大火烧开后转小火至水快烧干。
6/8. 煮白扁豆的过程中，准备好一小截酱包瓜，在清水中冲洗干净，去掉表面的咸味。
7/8. 酱包瓜切小丁。
8/8. 等白扁豆在锅里快烧干时，下入酱包瓜翻炒均匀后起锅。
食材功效信息
白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾养胃、利尿消肿、化湿消暑等功效；
酱包瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 白扁豆炒酱包瓜热量193 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4 毫克
- 钾1070 毫克