| 超简易版剁椒黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 602克 | 超简易版剁椒黄花鱼热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于蹲起136分钟消耗的热量...240 | |||||
超简易版剁椒黄花鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、剁椒（适量）
1/4. 黄花鱼洗净用盐腌制二十分钟
2/4. 锅底刷油入空气炸锅炸制十五分钟
3/4. 另起炒锅 锅热后下剁椒翻炒片刻后加炸好的鱼和少许水小火煮沸 加老抽白糖调味 淀粉勾芡
4/4. 不要翻动 不停往鱼身上浇汁加速成熟 五分钟后大火收汁即可
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、开胃消食、健脾升胃等功效；可与西葫芦、芹菜、芥蓝搭配；与猪肝、地瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃消食、胃肠胀气、减肥等功效；可与羊排、海虾、花菜搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易版剁椒黄花鱼热量543 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克