| 咸食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 665克 | 咸食热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于水球133分钟消耗的热量...600 | |||||
咸食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（看着来）、鸡蛋（适量）、菠菜（可有可无）、火腿肠（两根）
1/3. 面粉，火腿肠，葱花，鸡蛋都放在一个盆里用水稀释
2/3. 锅里放少许油，边缘成这样时反个面
3/3. 另一面变成金黄就熟了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、防细菌感染等功效；可与菠菜、小米、肥牛搭配；与柿子、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、抗衰老等功效；可与海蜇、鸡蛋、牡蛎搭配；与猪里脊肉、豌豆、大豆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 咸食热量1329 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质39.11 克
- 碳水化合物82.17 克
- 钠947.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾669 毫克