| 黑胡椒鸡肉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 547克 | 黑胡椒鸡肉土豆泥热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于自行车测功器112分钟消耗的热量...300 | |||||
黑胡椒鸡肉土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黑胡椒汁（适量）、鸡胸肉（适量）
1/6. 切土豆
2/6. 蒸土豆15-20分钟
3/6. 压成泥，再加一点水比较细腻。
4/6. 切鸡肉
5/6. 煮鸡肉
6/6. 混合土豆泥，鸡肉和黑胡椒汁！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、补充营养等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、调月经、活血通络等功效；可与豇豆、松子、茼蒿搭配；与糯米、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒鸡肉土豆泥热量559 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克