| 烧香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 烧香菇热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于马路散步37分钟消耗的热量...120 | |||||
烧香菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、盐~胡椒粉~蚝油~（适量）、葱花~（适量）
1/5. 香菇洗净~去蒂~然后将香菇手撕成大小不一的块状~（ps:因为手撕的出来香~）
2/5. 烧水将油菜灼熟~捞出滤干装盘备用~可以自己摆个图形的什么的~
3/5. 起锅热油~撒入葱花~放入香菇翻炒~加适量开水将香菇煮熟~放入盐~胡椒粉~
4/5. 对了~最后放入适量的蚝油~汤汁收干即可~
5/5. 将香菇装盘~就完成了~（还是建议用手撕香菇哦~）
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防贫血、健胃保肝等功效；可与毛豆、扁豆、油菜搭配；与北极虾、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润泽皮肤、散血消肿等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、海虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烧香菇热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克