| 菠菜烧百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜烧百合热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于堆肥8分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜烧百合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜百合（一个）、菠菜（一把）、食用油（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 百合剥成瓣洗净备用。
2/8. 菠菜择洗干净后切成5厘米长的段。
3/8. 把菠菜放入沸水里焯一下。
4/8. 葱切段，蒜切片备用。
5/8. 炒锅上火，放入食用油烧热爆香蒜片。
6/8. 放入百合翻炒两下，倒入半碗水烧开，小火焖两分钟。
7/8. 倒入菠菜翻炒翻炒。
8/8. 调入盐、鸡精，撒上葱花翻炒均匀即可关火摆盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、牡蛎、猪血搭配；与乳酪、银耳、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜烧百合热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克