| 菜疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菜疙瘩热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于开飞机20分钟消耗的热量...120 | |||||
菜疙瘩的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一斤左右）、盐，小苏打（适量）
1/3. 菠菜洗净切碎，不要太碎
2/3. 加入盐和少许小苏打，出水后加面粉，面粉不宜放多，多了口感会硬
3/3. 用勺子挖成丸子状，放蒸锅里大转中小，30分钟左右
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、促进生长发育等功效；可与花生、香油、粉丝搭配；与豆腐、豌豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜疙瘩热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克