| 法式香煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 2068克 | 法式香煎牛排热量/卡路里1872千卡 | |||
 热量1872千卡，相当于骑摩托车749分钟消耗的热量...150 | |||||
法式香煎牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、洋葱（适量）、香葱（适量）、黄油（适量）、红酒（适量）、黑胡椒（适量）、海盐（适量）、土豆（适量）、玉米（适量）、西兰花（适量）、西红柿（适量）、柠檬（适量）、黑胡椒酱（适量）
1/4. 干锅加热 牛排肥肉切下 翻炒出油 加入黄油 炒香 加入腌制好牛排
2/4. 牛排前一天撒上黑胡椒 海盐 腌制 油热下锅 小火单面两分钟 锁住油脂 翻面 煎 依据个人喜好去调试 几成熟
3/4. 红酒提前两小时醒
4/4. 土豆泥 土豆煮软 放凉 小锅牛油 黄油加入青蒜 翻炒 炒香 加入土豆泥 放凉和煮好玉米粒一起搅拌 牛排摆盘 放入生菜盘底 上面摆煎好牛排 撒了点薄荷 切好番茄摆盘 西兰花抄好 一片柠檬 good～
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、化痰息风等功效；与田螺、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、预防高血压等功效；可与猪肉、羊肉、西葫芦搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、解表、降血压等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、抗炎等功效；可与花生米、花生、红皮花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式香煎牛排热量1872 千卡
- 脂肪109.73 克
- 蛋白质44.61 克
- 碳水化合物100.09 克
- 钠1323.2 毫克
- 钙426.7 毫克
- 铁9.23 毫克
- 钾2233 毫克