| 包菜烧藕圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 包菜烧藕圆热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于蹲起30分钟消耗的热量...240 | |||||
包菜烧藕圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕圆（熟）（12只）、包菜（半个）、蚝油（少许）、酱油（少许）、盐（少许）
1/6. 将干辣椒和蒜子洗净切碎。
2/6. 包菜洗净切碎，放入篮子晾干。
3/6. 锅里放入油，等油烧热后，放入切好的辣椒和蒜子爆香。
4/6. 再放入包菜，等颜色微变后加入酱油，耗油。
5/6. 放入盐，如果菜较干可适量放入一些水，再放入藕圆，建议喜欢吃醋的人在装盘前滴入几滴醋，口感会变得很好。
6/6. 等菜烧好后盛盘即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与西红柿、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、消毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜烧藕圆热量119 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物42.04 克
- 钠16644.2 毫克
- 钙358 毫克
- 铁11.91 毫克
- 钾501 毫克