| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 1084克 | 西米露热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于爵士乐健身操133分钟消耗的热量...360 | |||||
西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰汁（1000毫升）、草莓（10个）、香蕉（1个）、苹果（1个）、喜欢得水果（适量）
1/3. 1,烧开水煮西米
2/3. 2,看到西米有白芯关火焖两到三分钟，西米全透明后，捞出西米投放到冷水中，反复两到三次（这样会比较弹牙）
3/3. 将水果切小叮连同西米倒入容器里，将椰汁倒入容器，喜欢甜的可以加入些白糖搅拌均匀。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、大便秘结、促进消化等功效；可与豆腐、红糖、山楂搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、疏通血脉、治热病烦渴等功效；可与川贝母、冰糖、芝麻搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与香蕉、银耳、鳝鱼搭配；与海鲜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露热量798 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质5.96 克
- 碳水化合物52.52 克
- 钠59.2 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.07 毫克
- 钾1105 毫克