| 任意搭配的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 632克 | 任意搭配的三明治热量/卡路里1584千卡 | |||
 热量1584千卡，相当于插花834分钟消耗的热量...114 | |||||
任意搭配的三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、西红柿（五六片）、沙拉酱（你喜欢）、食用油（煎吐司）、鸡蛋（一个）、蔬菜（你喜欢）
1/6. 我就不多说了，材料就准备自己喜欢吃的
2/6. 面包边切掉
3/6. 至于面包边要不要加蛋液煎一煎就看你喜欢
4/6. 我喜欢吃荷包蛋，当然三明治里都不能放过，煎个香喷喷的蛋包进去，
5/6. 把你想吃的统统夹进面包片去吧，哈哈哈
6/6. 这个菜谱很无厘头，只能说任君发挥，我也是厨房小菜鸟。嘻嘻。。。。。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、生津止渴等功效；可与蜂蜜、黄鱼、三文鱼搭配；与鱼头、鱼干、海蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、冠心病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与黄豆、菠菜、香椿搭配；与茶叶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 任意搭配的三明治热量1584 千卡
- 脂肪195.41 克
- 蛋白质24.86 克
- 碳水化合物50.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克