| 一人食牛排晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 732克 | 一人食牛排晚餐热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于速度滑冰55分钟消耗的热量...900 | |||||
一人食牛排晚餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（一块）、虾（4只）、肉片（适量）、鸡蛋（一个）
1/3. 牛排煎到8分，按个人喜爱，撒盐，黑胡椒
2/3. 煎熟，撒盐
3/3. 鸡蛋煮熟，摆盘
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、止渴止涎等功效；与田螺、栗子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、养血发胎等功效；可与辣椒、青椒、香椿搭配；与菠萝、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一人食牛排晚餐热量820 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质51.13 克
- 碳水化合物3.52 克
- 钠402.2 毫克
- 钙132 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾659 毫克