| 红枣糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 297克 | 红枣糯米热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于吹小号372分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣糯米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红枣（一盘）、糯米粉（150克）
1/8. 热水把红枣泡开，泡半小时就可以了
2/8. 用刀子把泡好的枣拉开，取出枣核，注意不要把枣拉断
3/8. 准备好糯米粉
4/8. 倒热水，边倒边搅拌，不要倒太多，感觉湿度可以和成面团就可以了
5/8. 开始和面团，小心不要烫着手
6/8. 取枣一半大小的糯米团，搓成椭圆形放进枣里，盘子里加少许水，为了蒸的时候枣可以膨胀一些，把做好的糯米枣摆好在盘子里
7/8. 蒸锅加水烧开后放枣开始蒸，十分钟就可以出锅了
8/8. 好了，这是蒸熟的红枣糯米，大红枣很甜，糯米里完全不用加糖，熟了的这个甜度很好，第一次做就感觉很棒哦！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、宁心安神、补益脾胃等功效；可与冬瓜、黑木耳、枸杞子搭配；与虾、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、舒筋活血、补脑益智等功效；可与莲藕、枣（鲜）、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣糯米热量930 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克