| 懒人新手超简单版芝士蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 低筋面粉 | 克 | 28千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 41千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 234克 | 懒人新手超简单版芝士蛋挞热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于干农活60分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人新手超简单版芝士蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（6个）、芝士（50克）、细糖（40克）、纯牛奶（69克）、鸡蛋（1个）、低筋面粉（8克）
1/5. 开小火 隔水加热 先煮溶奶酪 再把别的配料放进去 最后放入牛奶 我这里用的是一个整鸡蛋哦 没有分离过的
2/5. 把蛋挞液倒入 大概7、8分就可以了 不要太满
3/5. 烤箱200度预热10分钟 然后再放入蛋挞烤20-25分钟 看到表面起焦皮就ok啦！～根据自己的烤箱调整时间哦
4/5. 过程中要时不时留意一下 不要太过火了
5/5. 享用美食吧！
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、润肺补肾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、果汁、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与银鱼、荠菜、青椒搭配；与鹅蛋、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人新手超简单版芝士蛋挞热量479 千卡
- 脂肪58.21 克
- 蛋白质56.36 克
- 碳水化合物133.22 克
- 钠763.8 毫克
- 钙959 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾322 毫克