| 清脂玉米核桃汇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 210千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 306克 | 清脂玉米核桃汇热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于开车219分钟消耗的热量...150 | |||||
清脂玉米核桃汇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（200克）、青瓜（50克）、核桃仁（50克）、盐（约1勺）、金龙鱼1:1:1黄金比例调和油（适量）、水淀粉（1匙）、蚝油（1匙）
1/10. 准备金龙鱼1:1:1黄金比例调和油
2/10. 玉米剥粒，核桃取仁，青瓜切丁备用
3/10. 核桃仁用烤箱烤香脆待用
4/10. 炒锅放入适量金龙鱼1:1:1黄金比例调和油
5/10. 烧五成热
6/10. 放入玉米，炒片刻
7/10. 放入青瓜，翻炒至青瓜断生
8/10. 放入盐，蚝油，炒均匀，用1匙水淀粉勾芡即可
9/10. 最后与核桃仁拌均匀，即可装盘
10/10. ~~
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、利水通淋、健脾开胃等功效；可与魔芋、草莓、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有降低胆固醇、止咳、润肠等功效；可与黑芝麻、阿胶、豆浆搭配；与白酒、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、清污解毒等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清脂玉米核桃汇热量547 千卡
- 脂肪66.6 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物38.4 克
- 钠10037.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾938 毫克