| 香焗田园土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 411克 | 香焗田园土豆泥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于唱歌294分钟消耗的热量...120 | |||||
香焗田园土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、炼乳（或牛奶）（少量）、豌豆，玉米，胡萝卜，火腿（适量）、盐（少量）、芝士（适量）
1/7. 土豆切片上锅蒸熟，捣成泥，加少许炼乳或者牛奶，一丁点儿盐，搅拌均匀。
2/7. 所有蔬菜和火腿切丁，炒熟。
3/7. 土豆泥铺在烤碗中，洒上一半炒好的蔬菜丁。
4/7. 铺上一层芝士。
5/7. 撒上剩下的蔬菜丁。
6/7. 烤箱200℃，预热好。烤15分钟。
7/7. 成品。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、美容护肤等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、清理胃水等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、保护眼睛等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香焗田园土豆泥热量587 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物33.4 克
- 钠10619.3 毫克
- 钙866 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾427 毫克