| 辣炒鱿鱼花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 252克 | 辣炒鱿鱼花热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于骑自行车22分钟消耗的热量...480 | |||||
辣炒鱿鱼花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（2只）、洋葱（半个）、柿子椒（1个）、姜丝（适量）、韩式辣酱（适量）、食用油、盐、糖（适量）
1/5. 新鲜鱿鱼，去掉鱼皮、吸盘、眼睛以及肠子，洗净切花刀备用
2/5. 洋葱以及柿子椒洗净切块备用
3/5. 锅中清水烧开加入鱿鱼块，翻卷即可捞出
4/5. 辣酱我用的这种，加了点温水和白糖调汁
5/5. 起锅倒油，油热放姜丝，飘香后倒入洋葱以及柿子椒翻炒至8分熟，加入焯好的鱿鱼花再倒入调好的辣酱汁一起翻炒，出锅前加一些盐即可！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、治疗高血压等功效；可与苹果、猪骨、排骨搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有净化血液、增加食欲、缓解疲劳等功效；可与 鲳鱼、滨崎巧克力味灌心饼干、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、帮助消化、解毒等功效；可与牛肉、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 辣炒鱿鱼花热量172 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物57.74 克
- 钠2939.9 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾146 毫克