| 无油健康焦酥香烤馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 299克 | 无油健康焦酥香烤馍热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于堵缝隙194分钟消耗的热量...270 | |||||
无油健康焦酥香烤馍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、盐（少量）、南德（少量）、芝麻（少量）
1/6. 将馒头切片 不厚不薄
2/6. 只将一面撒一点点盐 一点南德 稍微抹匀 （只要一面有作料噢 不要太多哦 会很咸）
3/6. 将烤箱调180度预热5分钟 然后放烤盘进去 （我家烤箱是迷你烤箱 嘿嘿 不要怀疑你的眼睛）一面烤3-4分钟 在烤的过程中我翻面了 因为我想两面都有焦一点的 一共烤8分钟左右
4/6. 好了 烤完后 太好吃了！热的时候外酥里嫩 放凉了后 比我读书时经常吃的烤馍还好吃
5/6. 这个是后添加的，别怀疑哈哈 我只是又做了一种辣的和不辣的 辣的就是撒那么点老干妈 不辣的是 将芝麻合水后 均匀的撒在馒头上 （一定要合水噢）
6/6. 各种味道噢～我都好喜欢吃呢 注意噢 是健康无油的～
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、止渴、益精气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、通便、祛风润肠等功效；可与梨、枸杞子、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油健康焦酥香烤馍热量874 千卡
- 脂肪47.2 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠10205.4 毫克
- 钙877 毫克
- 铁27 毫克
- 钾506 毫克