| Mia-红烧鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼块 | 克 | 1043千卡 | 282千卡 | 14.6克 | 16.9克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 543克 | Mia-红烧鱼块热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于安装风雪护窗279分钟消耗的热量...300 | |||||
Mia-红烧鱼块的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼块（半条）、葱（适量）、蒜头（俩）、料酒（适量）、生抽（适量）、酱油（适量）、盐（一点）、砂糖（一点）、干辣椒（一枚）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 备齐材料
2/6. 材料切好备用，喜欢吃辣可以多放红椒，我觉放剁椒也好吃~我家有银不能吃辣，只放了一点调味
3/6. 开始腌鱼：倒入料酒、生抽、红烧酱油、盐、花生油和刚刚切好的葱姜蒜等，搅和均匀，腌一个小时~
4/6. 开火烧油，将腌渍好的鱼块放入锅中煎，不要经常翻动，慢火煎至两面金黄，反正煎到你觉得好看了为止哈哈~时间不要太久，因为还要烧一段时间
5/6. 煎好之后，把刚才腌鱼的料全部倒进锅里，加水，刚刚没过鱼肉即可~烧啊烧~觉得颜色不够就来点儿红烧酱油，觉得不够味再来点盐~再烧啊烧~加点白糖！对一定要来点白糖~再烧一会就可以起锅啦
6/6. 哒哒，装盘就行了~吃起~
食材功效信息
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、猪肉、火腿搭配；与鸡翅、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、增进食欲等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- Mia-红烧鱼块热量1395 千卡
- 脂肪17.5 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物179.14 克
- 钠10780 毫克
- 钙279 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾583 毫克