| 肉松火腿肠沙拉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 625克 | 肉松火腿肠沙拉包热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡，相当于弹吉他908分钟消耗的热量...120 | |||||
肉松火腿肠沙拉包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（100克）、鸡蛋（1个）、白砂糖（15克）、盐（3克）、黄油（20克）、植物油（10毫升）、纯牛奶（65毫升）、活性干酵母粉（4克）、火腿肠（3条）、肉松（适量）、葱花（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 将鸡蛋、白砂糖、黄油、植物油、盐、纯牛奶放入面包桶内
2/12. 然后再放入高筋面粉、酵母粉
3/12. 按面团发酵键
4/12. 发酵好后取出用擀面杖排气
5/12. 然后压成椭圆形的面胚
6/12. 静置2小时后刷上蛋黄液，然后放入火腿肠
7/12. 在火腿肠周围铺上肉松，再撒上葱花
8/12. 挤入沙拉酱
9/12. 然后放入烤箱中层，180摄氏度烤7分钟（这个新烤箱温度特别高，所以烤7分钟感觉还有点过，不过很香，烤面包的时间因每个人的烤箱温度而异）
10/12. 好吃
11/12. 小朋友一下子就吃了两个
12/12. 近看一张
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、美容护肤等功效；可与小米面、生菜、玉米搭配；与柿子、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、促进伤口愈合、抗氧化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、提鲜等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 肉松火腿肠沙拉包热量1816 千卡
- 脂肪310.67 克
- 蛋白质69.76 克
- 碳水化合物236.95 克
- 钠11025.1 毫克
- 钙283 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾518 毫克