| 山楂苹果酪-和胃+健脾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 水淀粉 | 克 | 11千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 316克 | 山楂苹果酪-和胃+健脾热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于干活112分钟消耗的热量...90 | |||||
山楂苹果酪-和胃+健脾的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山楂糕（一块）、苹果（1个）、水淀粉（15克）
1/4. 准备工作～把苹果切成1厘米见方的小块 把山楂糕用勺子或者是料理机弄碎～【山楂糕我用的就是超市常见的天津出的-绿福园-牌的 240g一包】
2/4. 锅里水烧开～加入弄成碎的山楂糕～煮至融化木有颗粒后 一点一点的加入用水调好的水淀粉～要用勺不断搅拌～【水淀粉加多了浓稠、加少了清亮～看个人喜好做调整】不要一次加太多 一不留神就会成疙瘩
3/4. 加入淀粉以后再煮个一两分钟 出锅前加入苹果粒就好啦～【也可以根据自己口味加一点冰糖～建议试过味以后再加～喜欢苹果口感软糯的就多煮会儿就行啦】
4/4. 成品～原谅我晚上匆忙拍的渣图吧。。。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、防癌等功效；可与桃子、番茄、黄瓜搭配；与海鲜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠通便、和胃等功效；
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营养信息
- 山楂苹果酪-和胃+健脾热量168 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质0.44 克
- 碳水化合物31.36 克
- 钠2.86 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克