| 紫薯黄瓜圈-高颜值的爽口小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 紫薯黄瓜圈-高颜值的爽口小菜热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于挖煤30分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯黄瓜圈-高颜值的爽口小菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、黄瓜（200克）、白砂糖（60克）、金龙鱼1比1调和油（少量）、黄油（40克）
1/6. 将紫薯蒸熟
2/6. 紫薯蒸熟用保鲜膜盖着擀，这样就成碎状
3/6. 开小水，放少许油不沾锅，放进紫薯黄油块，糖，不断翻炒，成团并甜度合适关火
4/6. 黄瓜洗净切厚片，然后用模具或者盖子把中间弄空；
5/6. 把捣烂的紫薯泥放进黄瓜圈，压扁，即可摆盆！
6/6. 手机拍得失真了，再来一张
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与莲子、猪小排、排骨搭配；与鸡蛋、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与醋、绿豆芽、豆腐搭配；与芦柑、上海青、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯黄瓜圈-高颜值的爽口小菜热量180 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.14 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克