| 早餐面包片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 441克 | 早餐面包片热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于扭腰84分钟消耗的热量...356 | |||||
早餐面包片的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、西红柿（适量）
1/1. 鸡蛋磕入碗中搅拌，加适量盐
2.西红柿切小丁
3.煎锅放少许油(面包比较吸油)加热
4.取一片面包挖去中间部分
5.把被挖去中间部分的面包放入锅内
6.把搅拌过的蛋液倒入面包圈中，并依次放入芝士碎，和番茄丁，调小火(在这一步骤，大家可以放入任何自己喜欢吃的食材，例如培根片，火腿丁等。。)
7.等候约半分钟，把面包翻面
8.一片面包不够吃的童鞋们可以在此时再放入两片面包加热，并分别放在面包圈上下两层。之后再随意翻个面加热下就完工啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与海虾、韭菜、百合搭配；与甲鱼 、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛雀斑、美容等功效；可与山楂、芹菜、芥蓝搭配；与猪肝、鲇鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐面包片热量499 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质38.96 克
- 碳水化合物6.82 克
- 钠731.6 毫克
- 钙864.7 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾413 毫克