| 黄骨鱼菜脯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 563克 | 黄骨鱼菜脯汤热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于焊接235分钟消耗的热量...180 | |||||
黄骨鱼菜脯汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（2条）、菜脯（半个）
1/5. 菜脯切片。黄骨鱼切断洗净，锅中煮适量水，水开后将黄骨鱼放入水中烫一下，然后关火。
2/5. 将黄骨鱼表皮的黄色物体去除后洗净。
3/5. 锅中加入适量水，倒入黄骨鱼，煮至鱼的味道出来。
4/5. 倒入事先切好的菜脯一起煮，煮至菜脯的味道出来，汤的咸味刚好，撒上爆香过的蒜末，关火。
5/5. 用小碟子盛出适量豆瓣酱，淋上几滴麻油，用来蘸鱼肉，味道更佳。
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有醒酒、利小便、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 黄骨鱼菜脯汤热量704 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克