| 吃土少女的忧伤，盆栽酸奶懂你热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 吃土少女的忧伤，盆栽酸奶懂你热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于芭蕾舞31分钟消耗的热量...288 | |||||
吃土少女的忧伤，盆栽酸奶懂你的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250毫升）、奥利奥饼干（5-8块）、薄荷叶（少许）
1/6. 先把奥利奥饼干掰开，把夹心的奶油刮掉。
2/6. 全部弄好了，就可以把饼干放到一个厚一点的密封袋里，把口封严。
3/6. 拿一个擀面杖，就开始用力的敲了，可以把全部的气都撒在这包饼干上，我向你保证，特别过瘾。等你把饼干全部敲成渣渣之后，气也消了。
4/6. 接着，找个好看的小杯子，把酸奶倒进去，倒大概三分之二满就差不多啦。
5/6. 再把我们敲成渣渣的饼干碎铺在上面，铺的厚一点，这样才好吃。
6/6. 最后，把薄荷叶的尖尖揪一小截，插在土上，盆栽酸奶就做好啦。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃土少女的忧伤，盆栽酸奶懂你热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克