| 南瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 511克 | 南瓜牛奶西米露热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于唱歌178分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜牛奶西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、西米（适量）、牛奶（适量）
1/7. 南瓜切瓜
2/7. 入开水煮到烂软
3/7. 在容器里碾压成泥
4/7. 西米15克，水煮开再放进去。中火煮10分钟，关火焖三分钟。
5/7. 西米煮好滤去水分，加入牛奶
6/7. 加入南瓜泥，搅拌均匀～
7/7. 好啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与糙米、牛里脊、赤小豆搭配；与大花蟹 、芹菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与鸡蛋、橘子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶西米露热量356 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质19.91 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克