| 减肥-红豆薏仁粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 227克 | 减肥-红豆薏仁粉热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于堆木头153分钟消耗的热量...300 | |||||
减肥-红豆薏仁粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）
1/5. 红豆薏米各半混合在一起，淘洗干净。摊开放在太阳下晒干（这步骤忘了拍照）
2/5. 放入烤箱，150度，120分钟左右。
或者在无油锅中，小火炒制30分钟左右。红豆变成暗红色，薏米变黄就可以出锅
3/5. 放凉后，放入料理机内磨成细粉。还可以过筛一下滤出粗粒，再加工一下
4/5. 做完啦！放入罐中随时取用
5/5. 兑入开水搅拌食用，加入蜂蜜、白糖皆可。直接当早餐吃！慢慢享用
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、催乳、解毒等功效；可与糯米、兔肉、黑米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、护发、健脾去湿等功效；可与杨桃、车前子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥-红豆薏仁粉热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克