| 超超超简易热汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 525克 | 超超超简易热汤面热量/卡路里1144千卡 | |||
 热量1144千卡，相当于唱歌572分钟消耗的热量...120 | |||||
超超超简易热汤面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条配料:(可以选择买外面的面条，但是不如自己抻出来的好吃)（适量）、水（适量）、面粉（适量）、汤配料:（适量）、白胡椒（一小勺）、生抽(不建议再加盐了)（根据口味自行调整）、香油（一人份的话3-5滴就够了）、醋（可以放可以不放，看喜好）、最最重要的:煮面条的水啦（想多喝汤就多加点，想多吃面就少加点）
1/5. 面粉倒进一个容器里面，一点点加入水，并不断揉搓直到形成面团，稍稍饧发几分钟。
2/5. 把面团拿出，擀成一张一指厚的面饼(不要求形状均匀就好)，切成无数2-3手指宽的长条。
3/5. 烧一大锅开水(可以早点点上火让它慢慢烧)，开锅后抻面下水(具体怎么抻最后说)，面条下锅后静待开锅，每一次开锅都往锅里加一点自来水，到第3次的时候就不用加水了，盛到碗里面。
4/5. 碗里事先倒入所有调料，盛好面条后加入煮面的汤，一碗香喷喷热腾腾的炒鸡简单热汤面就做好啦！
5/5. 抻面方法:拿出一个切好的长条，轻轻捏住两头并向外拉，同时两手一起做上下运动(如图)
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有祛腥、散寒、促进消化等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、护发、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肾、杀虫、解毒等功效；可与黄瓜、绿豆芽、黑木耳搭配；与羊肉、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超超超简易热汤面热量1144 千卡
- 脂肪102.44 克
- 蛋白质14.55 克
- 碳水化合物68.05 克
- 钠36511.6 毫克
- 钙738 毫克
- 铁30.77 毫克
- 钾487 毫克