| 饱腹苹果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 559克 | 饱腹苹果沙拉热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于平底雪橇150分钟消耗的热量...420 | |||||
饱腹苹果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、酸奶（1只）、核桃（2颗）
1/2. 核桃剥壳弄碎，苹果切块
2/2. 淋入一只酸奶，搅拌均匀。坚果的饱腹性很强，以此减肥
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、降低胆固醇等功效；可与鱼肉、洋葱、鳙鱼搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、止咳、滋养脑细胞等功效；可与红枣、豆浆、枣搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饱腹苹果沙拉热量1053 千卡
- 脂肪68.109999 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物46.91 克
- 钠43.4 毫克
- 钙261 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾899 毫克