| 黄金南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 766克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于郑多燕210分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白糖（适量）、面粉（适量）、水（适量）、花生芝麻馅料（适量）
1/10. 把南瓜切成一片片的上锅蒸，大概十分钟左右就熟了。
2/10. 蒸好之后，捞出来，用勺子把它按成融融的。
3/10. 面粉一碗，备用
4/10. 把步骤2的南瓜馅料捞入面粉里面，千万不要放水！因为南瓜已经很多水分了
5/10. 揉成小面团，准备放馅料
6/10. 摊平开来之后放之前准备好的花生芝麻馅料
7/10. 放好馅料之后摊平。
8/10. 锅内放少许油，把做好的饼摊平在锅内，
9/10. 煎至一面金黄再翻另外一面
10/10. 出锅咯！香喷喷的哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、莲子、牛腩搭配；与大闸蟹、羊肉、上海青相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黄金南瓜饼热量1257 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克