| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 337克 | 蛋炒饭热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于绘画94分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、盐（一点点）、味精（一点点）、菜油（少量）
1/10. 准备食材米饭
2/10. 锅里加油，烧热
3/10. 把米饭先放下去
4/10. 把米饭
5/10. 盖上锅盖
6/10. 直至这样，加盐一点点，味精一点点。油不小心放多了
7/10. 放进碗里
8/10. 最后打蛋
9/10. 翻炒
10/10. 这样就完成了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、美容护肤等功效；可与桂圆、羊排、北极虾搭配；与红薯、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、促消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量424 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质17.62 克
- 碳水化合物52.07 克
- 钠10245 毫克
- 钙133 毫克
- 铁5.67 毫克
- 钾326 毫克