| 饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 饭包热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于铺床257分钟消耗的热量...120 | |||||
饭包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（鸡蛋）、土豆（猪肉）、生菜（花生米）、黄瓜（葱花）、大豆酱（适量）
1/9. 新鲜的猪肉切丁，大豆酱一袋，锅中放油烧热下入葱花爆香，然后放入切好的猪肉丁，烧至变色，最后放入酱，翻炒至飘出香味即可。酱烧好后晾凉备用。
2/9. 生菜择好，洗净，控干水，备用
3/9. 锅中放油烧热后加入花生米，之后转小火，翻炒，即分钟即可，时间长了就容易糊了，晾凉后，用刀背北其压成花生碎备用
4/9. 土豆蒸煮后剥皮捣成土豆泥，晾凉备用
5/9. 米饭煮熟后，备用，在这个小吃中，米饭可以煮的相对软一些
6/9. 鸡蛋两个，煮好后切开备用
7/9. 将黄瓜切丝，葱切成葱碎备用
8/9. 将土豆，鸡蛋捣碎，加入肉酱，花生碎，黄瓜丝，葱花，一起放入米饭中，拌均匀即可~
9/9. 成品细节图
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、和中养胃等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭包热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克