| 木瓜莲子红枣桃胶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 663克 | 木瓜莲子红枣桃胶羹热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于瘦身操198分钟消耗的热量...354 | |||||
木瓜莲子红枣桃胶羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桃胶（适量）、木瓜（半个）、莲子（10-20粒）、红枣（5-10颗）、冰糖（个人口味）、纯奶（适量）
1/3. 第一先提前一个晚上把桃胶泡开，最少泡16个小时（2到3个人，泡6、7颗大的就行了）。莲子第二天中午泡，泡几个小时就OK了。（以下是我泡好的桃胶）
2/3. 桃胶、莲子泡好之后。我们把木瓜去皮切块，红枣去壳。然后我们把炖盅洗好，把莲子、红枣、木瓜先放，再桃胶在上面，加上凉水，加到平着桃胶就可以了，因为等下还要加奶，不要太多水。
3/3. 把炖盅放进入，时间调1个半小时，等到剩20分钟左右，把冰糖放进去（甜度就是你平时吃的甜度要甜点，不然到时加奶就没有味了）。炖好之后，勺出来，才加奶。（记得那牛奶不可以煮）
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、清热、抗衰老等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、猪肉、红枣搭配；与基围虾 、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、强心安神等功效；可与白果、茡荠、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、除腥臭怪味、抗癌等功效；可与鹿茸、莲子、薏仁搭配；与虾、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、祛脂降压等功效；可与莼菜、梨、高粱搭配；
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营养信息
- 木瓜莲子红枣桃胶羹热量1168 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质15.22 克
- 碳水化合物230.9 克
- 钠17.9 毫克
- 钙151 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1074 毫克