| 三原色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 541克 | 三原色热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于回力球35分钟消耗的热量...720 | |||||
三原色的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）
1/1. 第一部
青豆，玉米煮熟。胡萝卜，黄瓜切丁
第一部
加油翻炒胡萝卜，加入煮好的玉米、青豆，适当的加入煮玉米用的水，加入各种调料，
第三部
待水炒没加入黄瓜，立即关火。加入适量的鸡精。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、抗癌等功效；可与酸奶、烤肉、豌豆搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与羊排、黄豆、西兰花搭配；与辣椒、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、降血糖等功效；可与豆腐、木耳菜、醋搭配；与枇杷、圆白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三原色热量421 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物43 克
- 钠7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾604 毫克