| 杂蔬牛奶煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 221克 | 杂蔬牛奶煎饼热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于雪鞋行走112分钟消耗的热量...480 | |||||
杂蔬牛奶煎饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、胡萝卜蓉（15克）、生菜丝（适量）、色拉酱（适量）、松子（松子）、安佳全脂纯牛奶（60克）、面粉（60克）、盐（2克）
1/7. 将所有食材准备好，胡萝卜擦成蓉，生菜切成细丝，最重要的是有着新西兰原装进口自然本真营养的安佳纯牛奶
2/7. 打散鸡蛋，加入面粉搅拌
3/7. 加入胡萝卜蓉和盐继续搅拌
4/7. 加入安佳牛奶稀释成均匀的面糊，可以增加饼皮淡淡的奶香味噢
5/7. 在煎锅中摊成一张张小圆饼备用，需要特别说明的是，安佳牛奶虽然口感清甜，但奶质浓稠会挂杯，摊出来的饼也格外香呢
6/7. 将切好的生菜丝摆放在中央 撒上一些松子和色拉酱
7/7. 将饼皮卷起，元气满满的杂蔬煎饼就完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、美容护肤等功效；可与茼蒿、小米面、桂圆搭配；与甲鱼 、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、健脾通便、强壮筋骨等功效；可与仔鸡、桂圆、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂蔬牛奶煎饼热量898 千卡
- 脂肪130.21 克
- 蛋白质39.56 克
- 碳水化合物104.52 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克