| 花生鸡脚豬骨蓮藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 647克 | 花生鸡脚豬骨蓮藕汤热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡，相当于乒乓球435分钟消耗的热量...240 | |||||
花生鸡脚豬骨蓮藕汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大鸡脚（5个）、豬骨（1小根）、蓮藕（2节长的）、红罗卜（1条）、玉米（1条）、花生（半碗）、蜜枣（2个）、水（10碗）、薑（5片）
1/4. 把所有材料都洗干净，切好
2/4. 骨头鸡脚各先后都冲洗干净，冷水下锅，加入几片姜片，加入骨头大火煮开后去掉表面的血沫浮物，捞起控干水分备用。
3/4. 接一锅冷水加入花生大火烧开后加入猪骨和鸡脚、玉米、红罗卜、蜜枣用大火煲约15分钟后转中火继续煲1小时，倒入莲藕，大火煮开后转中火煲约半小时后再转中小火慢煲约1小时。
4/4. 饮用前加适量鹽便可，鹽可以提甜味的
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、大豆、酸奶搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、清咽止咳、预防动脉硬化等功效；可与猪蹄、莲子、南瓜子搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、抗过敏、清心润肺等功效；可与小麦、粳米、鹿茸搭配；与螃蟹、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花生鸡脚豬骨蓮藕汤热量1741 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物131.2 克
- 钠705.2 毫克
- 钙114 毫克
- 铁6.86 毫克
- 钾1180 毫克