| 蛋奶吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 536克 | 蛋奶吐司布丁热量/卡路里1527千卡 | |||
 热量1527千卡，相当于干活1018分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋奶吐司布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛋（一只）、土司（一片）、纯牛奶（200毫升）、白砂糖（少许）
1/7. 材料如图 另外还有白砂糖少许（我本人不喜欢很甜，土司本身也有甜味所以基本没有加白砂糖）
2/7. 将土司切成小方块
3/7. 牛奶和鸡蛋同时加入杯中（喜欢甜一些的在这个时候就可以加入白砂糖了哦～）
4/7. 搅拌 不停搅拌 直到鸡蛋被全部打散
5/7. 将土司小方放入另一只杯中，然后将蛋奶液倒入土司杯中。倒入的过程中要小心，慢慢的倒小心冒出。还有就是不要太满，不然微波炉加热的时候会溢出哦～
6/7. 放入微波炉加热约2分钟
7/7. 完成-拍照
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与菠菜、金针菇、酒相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、和中益肺、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 蛋奶吐司布丁热量1527 千卡
- 脂肪22.11 克
- 蛋白质25.99 克
- 碳水化合物180.1 克
- 钠1015.6 毫克
- 钙271 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾376 毫克