| 香蕉酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 646克 | 香蕉酸奶杯热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于触身式橄榄球126分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉酸奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
提拉米苏蛋糕（100克）、紫薯（半个）、酸奶（一盒）、香蕉（一根）、黑芝麻（少许）
1/6. 如图 先倒一层酸奶
2/6. 挑半个紫薯 捏碎铺在酸奶上面 然后再紫薯上面再倒一层酸奶 注意要倒在中间不要太靠边边 不然酸奶流下去会影响美观哒
3/6. 一块提拉米苏蛋糕 我这个事俄罗斯某牌子的 挺好吃的反正 把它掰成小块铺在上面
4/6. 最后再铺一层香蕉 淋上酸奶 撒点黑芝麻
5/6. 然后就成啦 ～ 这就是酸奶没倒好的下场 相信你会做得比我更好哦 好好吃!
6/6. 拍照再吃
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、抗衰老等功效；可与莲子、大米、水芹菜搭配；与大闸蟹、柿子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、降低胆固醇、治疗便秘等功效；可与牛奶、冰糖、李子搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、祛风润肠、降血压等功效；可与桑葚、杏仁、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉酸奶杯热量1005 千卡
- 脂肪49.13 克
- 蛋白质25.03 克
- 碳水化合物83.84 克
- 钠49.1 毫克
- 钙944 毫克
- 铁23.36 毫克
- 钾1055 毫克