| 营养均衡餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 279克 | 营养均衡餐热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于转呼啦圈27分钟消耗的热量...300 | |||||
营养均衡餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（10克）、鸡蛋（2个）、菠菜（200克）
1/1. 完品
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、清肠胃、便血等功效；可与圆白菜、猪血、鱿鱼搭配；与麦冬、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效；可与韭菜、干辣椒、小米搭配；与柿子、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与羊肝、胡萝卜、冬瓜搭配；与鳝鱼、蜂蜜、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养均衡餐热量136 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质14.29 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠173 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.14 毫克
- 钾495 毫克