| 凉拌苦菊 delicious热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 166克 | 凉拌苦菊 delicious热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于游泳134分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌苦菊 delicious的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦菊菜（1--2棵）、银耳（半个）、腊肠（一个）
1/3. 首先，浸泡银耳，泡开后用热水灶一下，再放冷水中冷却，沥干水分备用；苦菊择入盆子里放盐，加水至淹没苦菊，浸泡五到十分钟后换水在清洗一遍，沥干水分备用，较长的苦菊切两段。
2/3. 然后，把腊肠切成小片，切点葱花。
3/3. 最后，把银耳、苦菊、腊肠放入盆中，在放调料:芝麻酱一勺、适量盐、酱油、醋、糖。可加入少量辣椒油。搅拌均匀即可。OK .....
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、滋阴等功效；可与灵芝、鸭蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌苦菊 delicious热量804 千卡
- 脂肪49.7 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠1502.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1688 毫克