| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 835克 | 南瓜饼热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡，相当于游泳249分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜（少量）、米粉（适量）、玉米粉（适量）、红豆沙（适量）、白糖（适量）
1/14. 南瓜切小块蒸熟。
2/14. 一个干净的盆里?糖和炼乳
3/14. 南瓜熟透放盆里压碎
4/14. 放入糯米粉和玉米粉。
5/14. 柔成面团
6/14. 红豆沙搓圆一个一个的
7/14. 手上沾点油，最后是无味的油。糯米粉掐一小块，在手上按扁。
8/14. 放上豆沙。然后包上，搓圆。
9/14. 放入锅中
10/14. 用牙签轻轻按下
11/14. 在按下
12/14. 最后中心红豆沙点缀
13/14. 大火蒸8分钟
14/14. 好啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、消炎止痛等功效；可与牛腩、燕麦、虾皮搭配；与梭子蟹、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、健脾、补血等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、止渴解酒、健美减肥等功效；可与南瓜、兔肉、枣搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1496 千卡
- 脂肪6.82 克
- 蛋白质8.66 克
- 碳水化合物284.95 克
- 钠85.7 毫克
- 钙51 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾455 毫克