| 菠菜馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1375克 | 菠菜馅饼热量/卡路里7532千卡 | |||
 热量7532千卡，相当于有氧运动1643分钟消耗的热量...275 | |||||
菠菜馅饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、饺子粉（适量）、白菜（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、葱（适量）
1/6. 菠菜洗净，焯水，剁碎，放入面盆准备和面
2/6. 放剁好的菠菜和面粉和面
3/6. 把白菜洗净剁碎，放盐煞一下水，攥一下，把水分攥掉。放入适量盐，香油，饺子粉，葱，生抽拌好陷就可以做馅饼了
4/6. 和好的面有点像抹茶口味
5/6. 馅饼想做多大，弄多大的面团
6/6. 包馅饼步骤就不讲解了，放锅里烙熟，我怕皮太硬就擦了一点油。出锅，不要介意大小不一的个头，挺好吃的
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与猪血、冬瓜、海带搭配；与韭菜、酸奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、止血等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血压、冠心病等功效；
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜馅饼热量7532 千卡
- 脂肪202.37 克
- 蛋白质23.59 克
- 碳水化合物176.62 克
- 钠10352.1 毫克
- 钙207 毫克
- 铁8.87 毫克
- 钾767 毫克