| 吐司面包新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 吐司面包新吃法热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于剪指甲457分钟消耗的热量...60 | |||||
吐司面包新吃法的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（8片）、鸡蛋（4个）、芝士（4片）、各种酱料（适量）
1/9. 取吐司片如图抠出来，工具和形状真的随意，大小适度不破坏整体就行。模具啦，杯子啦，煎蛋器啦都行。
2/9. 不粘锅适度刷油（也可以不用油，整体拿出来刷一点油会更方便），如图，鸡蛋打进去，待蛋白凝固即可铲出放烤盘备用。
3/9. 家庭常用烤盘平铺四片吐司，大小刚好。
4/9. 铺上芝士片。
5/9. 为了满足家人各自的喜好，用了黑椒和泰式甜辣酱。
6/9. 另外两片分别是盐粒加黑胡椒粉，砂糖。
7/9. 烤箱180预热，中火15～20分钟。可自己观察上色。喜欢吃蛋黄稀软一点的时间少一点，喜欢蛋黄口感硬熟一些的时间长一点。
8/9. 我家烤箱20分钟的效果，芝士软化，蛋白口感酥嫩有弹性(☆_☆)
9/9. 蛋黄凝固的刚好，不是溏心，但很嫩(☆_☆)。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、保护肝脏等功效；可与生菜、玉米、百合搭配；与鹅蛋、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司面包新吃法热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克