| 酸奶香蕉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 紫薯 | 克 | 1千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 酸奶香蕉沙拉热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于大提琴154分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶香蕉沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、酸奶（1盒）、紫薯（1克）
1/4. 香蕉一根 扒皮切块～ 放进小碗里
2/4. 酸奶一小盒 直接淋在香蕉上
3/4. 在酸奶上撒适量紫薯碎 看自己想吃多少 紫薯配酸奶超好吃 我这次放的少好后悔
4/4. 然后就可享受啦 ～ 甜甜的糯糯的像冰淇淋一样～ 健康的冰淇淋
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、通便、清肠等功效；可与燕麦、川贝母、燕麦片搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、明目、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、防癌等功效；可与水芹菜、大米、排骨搭配；与大花蟹 、香蕉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶香蕉沙拉热量309 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质5.93 克
- 碳水化合物59.84 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克