| 圆白菜拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 404克 | 圆白菜拌木耳热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于回力球22分钟消耗的热量...720 | |||||
圆白菜拌木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（300克）、木耳（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）、醋适量（适量）
1/6. 圆白菜一个，约300g
2/6. 手撕成相同形状大小
3/6. 泡适量木耳
4/6. 锅中放水，开锅后放入圆白菜，再次开锅后1-2分钟即可捞出
5/6. 控水后，依次放入 木耳 盐 香油 味精 醋
6/6. 搅拌后即可，大功告成。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、清热止痛、润脏腑等功效；可与西红柿、虾仁、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、抗癌、补血等功效；可与竹笋、枣、猪血搭配；与萝卜、红螺 、田螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、润肠通便、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 圆白菜拌木耳热量262 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠10078.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾325 毫克